De Kettlebell Snatch is de King of all exercises. De Kettlebell Snatch heeft een grote transfer naar oefeningen zoals pulls ups, 100 meter sprint, vertical jump, standing long jump en de 1K run.
De Kettlebell Snatch is zeer geschikt voor endurance, power en flexibility.
Uitgangshouding Kettlebell Snatch
Voeten schouderbreedte
Borst vooruit
Schouderbladen naar achteren
Kettlebell met 1 hand vasthouden
Start Kettlebell Snatch
Buig de heupen naar achteren terwijl het bovenlichaam naar voren komt.
Kniehoek maximaal 20 graden
Alleen de heupen bewegen tot de rug gaat meebewegen.
Het bovenlichaam buigt maximaal 45 graden.
Swing de Kettlebell tussen je benen
Trek en swing de bal in een vloeiende beweging naar de eindpositie van de Kettlebell Press.
