Overzicht oefeningen
Uitgangshouding Kettlebell Turkish Get Up
- Ga in ruglig op de grond liggen
- Benen schouderbreedte
- 1 hand 45 graden naast het lichaam
- 1 hand uitgestrekt met de Kettlebell loodrecht omhoog
- Buig het been aan de zijde van de Kettlebell
Start Kettlebell Turkish Get Up
- Maak een zijwaartse crunch, steun op de vrije ellenboog, strek de arm en kom recht zitten.
- Trek het gestrekte been onder het lichaam door en kom in schrede stand zitten.
- Ga staan vanuit deze positie.
Einde Kettlebell Turkish Get Up
- Volledig onder controle terugkomen naar de uitgangspositie
Aandachtspunten Kettlebell Turkish Get Up
- Houd de arm gestrekt
- Werk in stappen
- Werk langzaam
- Blijf naar de Kettlebell kijken
Voorbereiding Turkish Get Up
- Kettlebell Press
- Kettlebell Front squat
