De Kettlebell Deadlift is de basis voor de Kettlebell Swing. De Kettlebell Deadlift leert je gebruik te maken van de heupmusculatuur en de juiste houding vast te houden.
Uitgangshouding Kettlebell Deadlift
Voeten schouderbreedte
Borst vooruit
Schouderbladen naar achteren
Kettlebell met 2 handen vasthouden
Start Kettlebell Deadlift
Buig de heupen naar achteren terwijl het bovenlichaam naar voren komt.
Kniehoek maximaal 20 graden
Alleen de heupen bewegen tot de rug gaat meebewegen.
Einde Kettlebell Deadlift
Volledig terugkomen naar de uitgangspositie dmv de heupmusculatuur
