Overzicht oefeningen

Kettlebell Push Press

De Kettlebell Push Press is een zeer goede oefening om met een ‘te zware’ bal te leren pressen. De Kettlebell Push Press is tevens zeer geschikt als voorbereiding op de Kettlebell Thruster.

Uitgangshouding Kettlebell Push Press

  • Houd 1 Kettlebell in de Rack position
  • Voeten schouderbreedte
  • Borst vooruit
  • Schouderbladen naar achteren
  • Handpalm wijst naar het lichaam

Start Kettlebell Push Press

  • Maak een korte squatbeweging en druk de Kettlebell bij het weer strekken van de knieën recht omhoog zodat de bovenarm in lijn met de oren is.
  • Einde volledig terugkomen naar de uitgangspositie

Aandachtspunten Kettlebell Push Press

  • Kwaliteit
  • Arm volledig gestrekt
  • Kijk naar de Kettlebell
  • Trek de Kettlebell naar beneden onder controle

Voorbereiding Kettlebell Push Press

  • Rack position
  • Kettlebell Press