De Kettlebell Windmill is één van de beste ‘core’ danwel buikspier oefeningen en zorgt tevens voor een enorm flexibiliteit van de romp en heupen. De Kettlebell Windmill is uitermate geschikt voor het trainen van iemands schouderstabiliteit.
Uitgangshouding Kettlebell Windmill
Houd 1 Kettlebell in de eindpositie van de Kettlebell Press
Voeten schouderbreedte en in een hoek van ongeveer 45 graden
Borst vooruit
Schouderbladen naar achteren
Handpalm wijst van het lichaam af
Start Kettlebell Windmill
Laat je lichaam zijwaarts zakken zodat de vrije hand langs het boven- en onderbeen de grond raakt
Einde Kettlebell Windmill
Volledig terugkomen naar de uitgangspositie door de Kettlebell onder controle te laten zakken.
